On croit parfois ne pas avoir le temps de prendre sa santé en main. Pourtant, cette sphère de notre vie est essentielle pour que toutes les autres soient à leur meilleur! Si tu ne sais pas par où commencer, voici 3 conseils afin d’améliorer ta santé globale, au travail comme à la maison.
Gérer tes finances de façon saine
Fais-tu partie de ceux et celles dont le stress lié aux finances influence le rendement au travail? Tu n’es pas seul·e! Selon une étude de l’Association canadienne de la paie, près de la moitié des Canadien·ennes vivent cette situation. Avec le taux d’inflation plutôt élevé et les prix des biens qui ne cessent d’augmenter, il est normal que tu te sentes plus inquiet·ète face à tes finances. Pour diminuer ton niveau de stress et empêcher les ennuis de santé physique, tu peux t’assurer de garder une bonne santé financière, laquelle se définit comme suit :
- Dépenser selon ses moyens
Acheter un deuxième casque de motoneige ou rembourser ta carte de crédit?
- Gérer ses dépenses quotidiennes
Un petit café par-ci, un biscuit par-là… En as-tu vraiment besoin?
- Organiser ses finances autour de son style de vie
La majorité du temps, le gazon n’est pas plus vert chez le voisin!
- Planifier le futur : épargner pour sa retraite
Chez Soucy, les employé.es bénéficient d’un REER avec contribution de l’employeur. Un coup de main qui fait la différence!
- Anticiper les imprévus
- Une malchance, ça arrive à tout le monde! Vaut mieux prévoir le coup.
Si tu as du mal à t’y retrouver, tu peux demander l’aide d’une personne spécialisée dans le domaine. En tant qu’employé·e chez Soucy, tu peux consulter un·e conseiller·ère financier·ère grâce au programme d’aide aux employé·es (PAE). Diminuer ton niveau de stress face à tes finances peut certainement enlever la pression sur tes épaules et améliorer ton état de santé général.
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Trouver une méthode pour gérer ton stress
Les évènements heureux tout comme les évènements malheureux peuvent occasionner du stress. Lorsque ton niveau de stress est trop élevé, il peut avoir de réelles répercussions sur ta santé mentale et physique. Selon la Dre Sonia Lupien, 4 éléments principaux contribuent à augmenter ton niveau de stress.
- C : Contrôle faible (Ex. : Une réorganisation a lieu dans ton milieu de travail et tu te demandes si tu vas perdre ton emploi.)
- I : Imprévisibilité (Ex. : Une proche tombe malade et tu ne sais pas comment sa situation évoluera.)
- N : Nouveauté (: Tu commences un nouveau poste et tu te demandes comment sera ta nouvelle équipe.)
- E : Égo menacé (Ex. : Tu dois présenter un projet devant un groupe très critique.)
Face à un sentiment de stress dont tu ne connais pas la cause, tu peux prendre chacun des points et évaluer s’il est touché ou non. Cela t’aidera à déconstruire ton angoisse et à en trouver la source. En ciblant le type de stress, tu pourras plus facilement agir sur celui-ci afin de le diminuer.
Par ailleurs, il est important de bien s’entourer, surtout en période difficile. N’hésite pas à faire appel à ton réseau personnel pour te confier et obtenir du soutien. Au travail, si tu vis du stress, tu peux en parler à ton supérieur immédiat ou encore aux responsables des ressources humaines, ils et elles sont là pour t’aider. Et si tu as besoin d’une aide extérieure, il y en a. En travaillant chez Soucy, tu as accès à la télémédecine ainsi qu’aux services d’une multitude de spécialistes grâce au PAE : psychologue, psychothérapeute, sexologue, nutritionniste, conseiller·ère d’orientation, conseiller·ère financier et juridique, etc.). Rassurant, non?
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Bouger ton corps de la manière que tu préfères
Tu crois ne pas avoir de pouvoir sur les maladies et les troubles de santé qui t’affectent? C’est faux! L’impact que peuvent avoir quelques petits changements et prises de conscience sur ta condition physique est plus grand que tu le penses!
Par exemple, il est prouvé qu’une activité pratiquée régulièrement rend plus efficace au travail et qu’elle diminue de façon considérable le risque de développer des maladies chroniques.
Grâce au comité santé et mieux-être de Soucy, les employé·es ont la chance d'essayer de nouvelles activités sportives et d'être soutenus dans leur pratique d'activités de différentes manières. Ils profitent de rabais sur des cours de groupe, obtiennent des rabais pour l'achat d'équipement ou peuvent recevoir du soutien pour l'organisation de ligues sportives.
L’important est de trouver une manière de bouger que tu aimes. Lorsque tu te sens bien dans ton activité, tu auras envie de la refaire et de l’inclure à ton horaire.
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Puisque la santé financière, la santé mentale et la santé physique sont interreliées, il est important de se pencher sur les aspects qui les composent lorsque l’on souhaite prendre sa santé en main.
Et toi? Quels gestes fais-tu pour ta santé?